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返回01、护发从保健开始
护发从保健开始，包括身心的调整和根本的改变。从生理上讲，由于夏季我们的新陈代谢正处于旺盛时期，运动时要注意不要消耗过多的能量，也不要选择在特别热的时候运动；其次，在服装的选择上，要尽量选择透气、吸汗、凉爽、宽松的衣服，这样可以帮助身体做温度调节
我们也要在心理上调整自己。夏天，我们要注意调理心灵。古代有句话：让我们的雄心壮志从愤怒中解脱出来，让我们变得美丽，让我们的愤怒消失。这意味着我们应该保持一种平和的心态，以便我们更容易发挥我们的好东西，我们身体中的坏东西也可以很容易地排出，这样我们可以更自然地享受夏天
02、保持一个好的睡眠
因为人们在冬天睡得比夏天长，人们在夏天的白天消耗大量的能量是很自然的，尤其是在阳光较长的夏天，很多人早上起床比其他季节都早。而大多数人也会因为夏季炎热干燥的条件而影响睡眠质量，而当睡眠质量出现问题时也会影响身体、肝脏等方面的健康
夏季睡眠不好也会在一定程度上影响你的发质，张迪恩建议你夏天11点前睡觉。除了每天泡脚等常规方法改善睡眠外，张Dean还建议睡眠质量差的人应该使用张光101红豆杉系列产品、气味灯、红豆杉睡眠面膜、枕头等产品，可以很好的提高睡眠质量
03、饮食调节
饮食对头发的保养非常重要。尤其是夏天，大多数人都贪吃冷饮，喜欢吃冷饮，张院长说这种做法是非常不正确的，因为冷饮和其他食物与人体自身温度相差很大，会对人体造成伤害，所以经常喝冷饮、吃冷食的朋友一定要注意不要吃太多冷食，在室温下多喝开水。同时，还应少喝啤酒，以减少对肾血管的损害和伤害
和头发合成等都需要人体及时补充蛋白质。由于夏季消化能力减弱，应注意补充蛋白质含量较高、较易消化的食物，如鸡、鸭、鱼等白肉。另外要注意补充维生素，因为果蔬中的天然维生素对身体和头发的新陈代谢非常有帮助
另外，炎炎夏日，人们的心脏更加旺盛，可以选择绿豆、西瓜、苦瓜等清凉食品食用，需要注意的是，不要因为热而盲目多吃。有些体质特殊的人，比如怕冷、气短的人，应该少吃冷的食物，因为吃这些食物会对身体和头发造成一定的伤害。它也会导致我们的身体无法为头发提供更多的营养。这时，我们可以多吃薏仁和红豆。你也可以选择一些健康、干净、清凉的菜肴来增加食欲。尽量少吃甜食
04、夏季护发从清洁开始
清洁头发是护发最基本的护理。尤其是受夏季高温影响，不少人容易出现头皮多油、出汗、头皮发痒、长痘痘等现象。而洗头次数过多会使头皮表皮的皮脂遭到破坏，并导致皮脂分泌增多反复。一般来说，在室内空调房工作的朋友可以隔天洗头一次，这是洗发水最理想的数量。对于那些经常外出出汗时间长、每天都要洗头的朋友，可以选择控油洗发水
水温一定不能过热，但要选择最接近体温的温度来洗发水。洗头发时不要用手。如果你伤了头皮，会引起感染，引起更多的麻烦。对于头发干燥的人，建议按正常时间和频率使用护发香波进行清洁。另外，对于经常在游泳池或海里游泳的朋友，更要注意头发的清洁。建议在使用洗发水前使用洗发水两次或冲洗头发几次。如果海水中的盐不干净，会刺激头发和头皮的干燥
05、头皮也要注意防晒
正常情况下，人们出门时会选择带伞，戴帽子等，出门前也可以选择喷些发油，这样可以减少对头发的伤害。对于怕油多的人，可以选择油性发油。这样，夏天就要注意洗头和护理了。接下来，我们洗头的时候要注意。别用毛巾擦我们的头发。我们可以用毛巾包起来，然后选择用吹风机吹干
正常情况下，人的头发不会出现皮肤瘙痒、粉刺、头油等现象。如果你的头发有上述现象，说明你的头发已经处于亚健康状态。如果这个时候不注意保养和调理，很容易造成脱发等现象，而且那时候会很麻烦，所以希望大家平时都能保护好自己的头发。
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